Rätt andning, lymfmassage och svullnad

Har åkt på en förkylning som får mig att må sämre igen, såklart, inget konstigt med det men det är lite skakande att se hur känslig jag är nu. Att jag vid en motgång genast blir orolig och ifrågasättande. Det finns inget att ifrågasätta gällandes min nya kost och framför allt mitt nya synsätt och beteende (övar fortfarande, långt kvar). Det finns inget farligt med den och inget dumt, bara bra saker.

Däremot har jag läst på mycket om lymfmassage och andning. Att man lätt kan samla på sig svullnader om man andas fel vilket jag gör och då behöver man hjälp att både andas rätt och kanske att få lymfmassage. Diafragman måste tränas och det var ett tag sedan jag försökte mig på det. Så det ska jag undersöka vidare idag. Min mage känns som en plats för vätskeansamling samt att jag gått upp lite sedan jag började denna kost utan socker, vete/gluten, snabba kolhydrater så något märkligt är det ju.

Jag har svårt att andas rätt. Och om man får eller gör lymfmassage på sig själv måste man andas rätt för att tillgodose sig massagen i längden och inte bara tillfälligt. Det låter ju så konstigt att man "andas fel" men jag vet och har fått konstaterat att jag gör det. Dessutom försökte de lära mig att andas rätt på smärtrehab men jag lyckades inte.

Diafragman är en muskel. Om man börjar tänka så så låter det kanske mer riktigt att den måste hållas igång. Andas man fel så får den inte den träning den behöver och samarbetar inte med kroppen.

Denna underbara bild har jag som bakgrundsbild på min mobil, jag tog den i helgen och den ger mig ett lugn och en lycklig känsla. Tänk att bo så här. Någon gång. Så länge får jag vara glad för att jag kan besöka de som bor så här och ändå få en hemmakänsla som känns bra :)
Svärfar plockar en rejäl blombukett till mig <3
Sjuk bild, eller hur? :)
Som tur är för mig så har dessa skönheter tagit över och nästan dränker resterande blommor och växter i denna rabatt. Det behövdes en rejäl gallring och den gick till mig. Jag åkte hem med en skatt av blommor.
Så lika gerbera och nästan lika stora som de största som brukar finnas i blomsterbutiken.
Äpplen på träd, något av det vackraste!
Den här lilla pärlan var såklart också med ut på landet i Enköping och njöt av omgivningarna och de underbara personer vi besökte. Man riktigt märker att även hon får kraft och energi av att vara där. Denna bild är dock taget hemma efter att hon haft ned stora täcket på golvet i vår säng <3
 

Att göra en zebra och hitta lugn efter stress

 
Zebrorna... som bara kräver ett prassel för att studsa upp och få hela flocken att genast rusa iväg från något som kan vara en fara. När de sprungit ett tag och inser att de inte längre är jagade så kopplar de bort och börjar beta igen. Hittar lugnet. Stänger av stressen tills de behöver den igen.
 
Det ligger mer bakom, zebrorna rusar inte bara utan att analysera situationen. Om den står och njuter av värme och mat och ser tex ett lejon så påbörjar zebran en uppvärmning av sin stressmotor som gör den redo att ta sig an överlevnad. Det första som händer är att den stannar upp och fokuserar på hotet. Sätter lejonet sätter fart mot Zebran så går  motorn (stressen) upp på högsta varv för att kunna fly eller slåss för sitt liv. Men om det i stället blir så att zebran upptäcker att lejonet lämnar platsen behöver den ej sätta igång motorn på högsta varv utan kan varva ned igen.
 
 När vi har mycket att göra, kanske en stor uppgift som ligger framför oss som vi måste ta tag i så kan vi varva upp vår motor för att få den energin som behövs  för att lösa uppgiften. När vi sedan har gjort uppgiften så borde vi vara nöjda och lugna igen och varva ned vår stress, motor, överlevnadsstress. 
 
Här går det dock oftast fel när vi funderar vidare på:
Kanske jag borde gjort det bättre tex, och i och med dessa tankar dyker annat upp som kanske kunnat gjorts bättre. Gått upp tidigare på morgonen, fixat bättre matlåda, hur man ska hinna handla innan man hämtar på dagis osv. Vi skapar ett mycket högre stresspåslag än vad vi faktiskt behöver för att kunna genomföra resten av dagens uppgifter/händelser. Och då bränner vi också mer energi.
 
Vi ska göra mer som zebran, och inte fastna i stressade och oroande tankar utan först fokusera på det vi faktiskt kan påverka och/eller agera på för att inte bränna vår energi i onödan som vi gör om vi är mer stressade än vi faktiskt behöver vara. 

Stress är ofta rädsla som övergår till stress. Då gäller det också att ta sig tid att tänka till. Vad är jag rädd för? Hur kan jag agera på rädslan? Är jag rädd att komma för sent? Då kan jag kanske höra av mig och berätta att jag kommer för sent. Vad är det värsta som kan hända om jag kommer för sent? Ofta är det inte så hemskt som det känns vid första tanken. Så tänk vidare, tillåt dig att ta dig en minut och tänka vidare.

Stress är alltså en känsla man ofta kan göra något åt. Och vem vill inte slippa olika sorters stress?
 
Att tänka när man känner stressen: är denna stress jag nu känner verkligen relevant för situationen?
 
Att lära sig växla mellan stresslägen har vi mycket nytta av och tänk vad skönt att man kan träna detta och då uppleva mindre stress!
 
Vad är du tex stressad över idag? Hur kan du agera på den stressen?
 
 

Att välja livet

Bra Matte att du gick upp fast du kände dig deppig över de sjuka drömmarna du haft. Dock verklighetsbaserade med twist... Men kom ut och andas, kom!
Där är solen, gå dit, känn värmen, känn livet. Bara 12 grader idag och 77% luftfuktighet - lite rått men man ser solen, gå dit.
Så skönt. Och härligt att det var så lätt att nå målet. Solen. Uteplatsen. En hund som lockar fram lusten till att andas morgonluft.
Här kollar vi lite. Är någon annan vaken? Är gräset blött?
God morgon världen. Jag är en liten bichon men är lika viktig som alla andra..
Ser du Matte, skillnaden på underlaget, torr soluppvärmt plank och matta, fuktigt plank, kallt, sten, kall och blöt, gräs, mjukt och blött. Känn skillnaden under fötterna. Lev.
Kaffe. Jag ser tokig ut men what the hell så är det ju ibland. Nyvaken men har känt livet under mina barfotafötter. Det blir att morna sig, väcka kroppen lite mer och åka till Bålsta och sedan vidare mot Enköping. Önskar dig en fin dag <3